- 週３－４回運動をする
- 夜は炭水化物を控えめにする
- 食べたいと思ったときは我慢せずに食べる
- 週３－４回運動をする
もともと運動は好きなんですが
成人し運動する機会も減り
どんどん体型は変わっていき
太りすぎて運動をしたいと思っても
体を動かすのが難しくなっていました。
一回目の緊急事態宣言の時に
３か月ほどYouTubeを見ながらエクササイズをしていましたが
なまった体を急激に動かしたため重度の筋肉痛。
体中が炎症をおこし抵抗力が弱まり
すぐに風邪をひく始末。
せっかくやる気になっても筋肉痛がひどいわ
体調悪いわで継続できませんでしたし
YouTubeと同じような速度で体も動かせず
３カ月真面目に取り組んだのに
見た目も体重も少しも変わらず挫折しました。
今回は同じことにならないようしょっぱなから激しいことや
体に負担がかかりにくいように本当に少しずつ
体を動かすことにしました。
宅トレで成果を出すのが一番理想でしたが
自分に甘い私にはこれが難しく
今回はジムに通うことにしました。
独身時代にもジム通いしていたことはあります。
地域性もあるとは思いますが
スタジオやプールも利用できるジムだと
脱衣所や更衣室などの常連客による場所の占領や大声での会話
スタジオ利用時の顔なじみ同士の和気あいあいとした雰囲気
積極的な接客を目指すインストラクター
とにかく私の苦手な要素が詰まっていました。
そのため今回は独身時代にはなかった
（あったのか？まだ流行ってなかったのか？）
２４時間いつでも利用できるジムに入会しました。
結論から言うとこれが大正解！！！！！
もう本当にこういった場所を求めていました。
- 利用者皆自分の筋肉しか興味がなく会話が聞こえてこない
- 聞こえてくるのはテンション上がる音楽とトレーニング中のうめき声
- スタッフは自ら話しかけない限り挨拶以外の会話はない（もちろん不明点などあれば親切に教えてくれます）
- シャワートイレがきれい（男女別）
本当にジムに来ている皆さんストイックに自分と向き合い
ひたすら筋トレしています。
なので私自身も集中してトレーニングに取り組めますし
あっという間に時間が過ぎていきます。
私自身まったくストイックにはできていませんが
今はまず継続することを第一に頑張りたいと思います。
- 夜は炭水化物を控えめにする
ポイントは控えめ。一時期炭水化物ダイエットが流行った
時に私もチャレンジしたんですが、うどんラーメンパンが大好きな
炭水化物星人の私にはつらく、何より力が出なくなりました。
食べるために生きていると言っても過言ではない私。
あまり我慢しても反動がでかいだけなので
昼と夜はあまり何も考えずに食べる。
昼夜しっかり食べると意外と夜におなかがすかなくなるんですよね。
なのであまりお腹がすいていないときには炭水化物は抜く、もしくは
少なめにするようにしました。そしてその辺の食事を意識しだすと
自然とその他の場面で食事を意識することが増えてきます。
そのレベルになればこっちのもの！！
それまでは無理せず緩いルールで。
- 食べたいと思ったときは我慢せずに食べる
食事に気を付けていると出先などでおいしいもの食べますよね？
みんなでお出かけしているときに自分だけ食べない
食べたいものを我慢するとただ我慢するよりもさらにストレスが
たまります。
なんで楽しむ日はしっかり楽しむこと！
一日好きなものを食べたから太るわけじゃない！
と自分に言い聞かせて家族との時間もしっかり楽しみます。
一年後の自分のために今から少しずつ頑張ります！
